Zima to czas większej liczby infekcji, dlatego warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które pomagają dzieciom i dorosłym zachować zdrowie.
1. Ubieraj się „na cebulkę”
Kilka cienkich warstw lepiej chroni przed zimnem niż jedna gruba. Nie zapominaj o czapce, szaliku i rękawiczkach.
2. Ruszaj się codziennie
Spacery, zabawy na świeżym powietrzu czy lepienie bałwana wzmacniają odporność – nawet przy niskiej temperaturze. Zwróć jednak uwagę na czystość powietrza - jeśli na zewnątrz jest smog - zostań w domu!
3. Jedz ciepłe i wartościowe posiłki
Zupy, kasze, warzywa, owoce oraz produkty bogate w witaminę C pomagają organizmowi walczyć z infekcjami.
4. Pij dużo płynów
Woda, herbata, napary ziołowe – nawodnienie jest ważne także zimą.
5. Wysypiaj się
Sen to podstawa odporności. Dzieci potrzebują regularnych godzin snu i odpoczynku.
6. Myj ręce i dbaj o higienę
Częste mycie rąk zmniejsza ryzyko zakażeń wirusowych i bakteryjnych.
7. Wietrz pomieszczenia
Krótko, ale regularnie – świeże powietrze zmniejsza ilość drobnoustrojów w domu i w klasie. Jednak granicz wietrzenie pomieszczeń gdy za oknem jest smog!
8. Zostań w domu, gdy jesteś chory
Katar, gorączka, kaszel – to sygnał, by odpocząć i nie zarażać innych.
Gdy kichasz zakrywaj nos i usta rękawem powyżej łokcia
Proste nawyki mają duże znaczenie. Dbajmy wspólnie o zdrowie zimą.
grafika źródło Wojewódzka Stacja Sanitarno - Epidemiologiczna w Białymstoku
